Dosage Vitamine C Musculation
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
Questions précises et discussions sur la diététique sportive
Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
je m'excuse d'avance, ca a surement été deja discuté maintes et maintes fois, mais les recherches ne donnent rien...
Voila, d'apres ce que j'ai compris la vit C Acérola du site dont le nom m'échappe c'etait une grosse arnaque en fait, des problemes de dosage ...
Certains disent qu'ils prennent de la vit C en vrac...
mmm... c'est à dire ? Pharmacie . (upsa....?) 
Sinon, deuxieme question , pour le dosage, apparement 5 grammes semblent bien en croisière, je vais commencer tranquilou à 2 grammes par jour, qu'en pensez vous ?
Y a -t-il des risques d'accoutumances ? (j'en ai deja eu avec le magnesium, j'etais encore plus nerveux apres ma cure, j'etais accro 
)
Voila, merci
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Sébastien le 01/10 10h56
Encore un post sur la vitamine C ... décidemment ...
J'étais près à fermer directement ce post .. mais je vais finalement prendre un peu le temps pour répondre (même si ça a déjà été dit ..)
Pour la vitamine C, la plus intéressante et la moins chère est disponible en pharmacie (référence Cooper). Elle se vend au kilo au alentour de 40/45 euros. Cela ne se vend pas dans la vitrine, il faut demander directement au pharmacien.
Pour sa prise, la mélanger avec du bicarbonate de sodium (1/3 de bicarbonate + 2/3 d'acide ascorbique) pour alcaliniser la solution et éviter d'agresser ton système digestif.
Concernant la dépendance : il n'y en a pas.
Par contre, si tu te supplémentes à haute dose régulièrement et que tu stoppes brutalement du jour au lendemain, cela peut donner lieu à un rebond scorbutique, il faut le savoir.
Donc si on décide d'arrêter la supplémentation, il faut le faire graduellement.
Autre chose, concernant ton magnésium, il ne faut pas non plus arrêter du jour au lendemain. Le corps profite de ce minéral et il s'est senti privé quand tu as décidé d'arrêter. La réaction de nervosité est la même que si tu prives un enfant de sa sucette.
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par Jean L. le 01/10 11h15
Pour le dosage, 5 gr c'est surement trés bien, mais 1 gr ça suffit, ca constitue déja une bonne base, et c'est 5 fois moins cher.
Pour la C en vrac, il faut demander la molécule (acide L-ascorbique), sous forme de cristaux. Normalement tu peux en trouver aussi sous format 250 gr.
Jean
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Bruno S. le 01/10 12h50
Bah oui c'est pas cher du tout pour des comprimés ! Maintenant faut voir la liste des ingrédients et vérifier qu'il n'y a pas de merde (style aspartam, colorants, etc)
Vérifier aussi que le fabricant garantit la qualité et la pureté pharmaceutique... (c'est pas toujours évident)
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par D. Billet le 01/10 12h56
sur le site protéines.com dans la description du produit en question c'est indiqué :
Other ingredientsVitamin C, Bulking Agents: Hydroxypropylmethyl Cellulose, Microcrystalline Cellulose; Anti-caking Agent: Stearic Acid*, Magnesium Stearate*; Silicon Dioxide, Calcium Sulphate, Bioflavonoid Concentrate, Hesperidin Complex, Rosehip (Rosa canina) Powder, Acerola Powdered Extract, Glazing Agent: Shellac.*Vegetable source.
No artificial flavours or preservatives.No added sugar, salt or colours.Gluten free, wheat free, yeast free, dairy free, soya free.Suitable for vegetarians and vegans.
si ç a peut vous aider...
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Pos le 01/10 13h02
Nrj a écrit:et la bicarbonate ca s'achete a combien ?
Tu trouve ca au supermarché, en petites boites au rayon farine/sucre/sel, et c'est pas cher du tout
pour les proportions 1/3 2/3 c'est sur la masse il me semble.
Bruno avait parlé d'ascorbate de sodium...
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par Pos le 01/10 13h08
Bruno Spagnoli a écrit:Bah oui c'est pas cher du tout pour des comprimés ! Maintenant faut voir la liste des ingrédients et vérifier qu'il n'y a pas de merde (style aspartam, colorants, etc)
Vérifier aussi que le fabricant garantit la qualité et la pureté pharmaceutique... (c'est pas toujours évident)
les details:
L'ascorbate de sodium c'est un melange d'AA et de bicarbonate non?
Qq1 a une idée du prix? Et esque 1kg d'ascorbate de sodium = autant de vitC qu'1kg d'AA pure?
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par Pos le 01/10 14h21
celle du lien?
c'est une boite francaise non? donc ya pas de prob de douane?
et les frais de port, etc... ?
Ca me tente bien
PS: qui veut acheter 980g d'AA en cristaux? 30e !
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par Pos le 01/10 14h54
ok Sebastien, je te les reserve sous reserve que les pilules ce soit de la bonne et sans embrouille (donc avis de Bruno + experience de Body)
On fera la 'transaction' en suisse?
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par Pos le 01/10 14h55
mais je suis pas certain k'il y ai 980g hein! c'est just e1kg - ma maigre consommation
mais bon pour 30e
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par Jérôme le 01/10 15h35
Sébastien a écrit:Bon ben passe avant moi alors Jérôme sur la liste d'attente, je vais de tt de façon m'en prendre d'ici qqs jours, j'ai mon stock qui est bientôt vide
Pos ne peux pas en avoir plus de 1kg?
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Rudy le 01/10 15h47
c la merde ceux qui livre ! c extand ! g du me deplacer et tout pour aller chercher ma vitamines C avt qu elle reparte en angleterre mais sinon elle est bien ! c la marque FSC ! ils ont rajouté 100 mg de flavoinoides par comprimes !
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par Nrj le 01/10 16h00
Justement celles de lesproteines.com je les prends mais je savais pas si elles etaient vraiment bien, mais ca a l'air. Perso j'ai jamais eu de problemes avec lesproteines.com
Je suis allé en pharmacie et l'AA il la vende à 62 euros le kilos ! 
Ah la suisse... Pour les suisses c'est plus rentable online.
Question : je prends toujours mes comprimés sans bicarbonate, il faut en rajouter ?
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par Pos le 01/10 16h05
Je vais lancer un topic pour une commande groupé (j'espere que Bruno confirmera que "c'est de la bonne, gringo")
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Antoni le 01/10 16h07
Perso je ne rajoute pas. Je verse une cuillère de C le matin dans un jus d'orange pressé, le midi dans un jus d'orange pressé et le soir dans un jus d'orange pressé chaque fois après le repas.
Je me brosse chaque fois les dents après pour le repas et pour l'acidité de la vitamine C.
Le seul problème de l'acide ascorbique est son acidité vis-à-vis des dents et peut-être de l'estomac mais ça reste bien moins acide que du Coca!
La vitamines C est un acide faible. Rappelez-vous que autant d'acide faible ne fera jamais un acide fort.
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Eihwaz le 01/10 19h25
je ne sias pas si cette quesiton a ete aborde mais quels sont els effets d un rebond scorbutique ?
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!
J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Antoni le 01/10 19h32
Le corps met en place plein de filières d'utilisation de l'AA.
si tu stoppe brutalement ta consommation d'AA, comme toutes les filières ne s'arrêront pas, tes globules blancs risquent de manquer d'AA (qq'un peut m'expliquer comment ils l'utilisent et pourquoi?). Si tu as une infection tu sera un peu moins résistant et tu risque d'attraper le microbe.
Cependant je pense que le risque est bcp plus faible qu'on ne veut bien le croire. Au pire tu ne seras pas en forme 2 jours le temps que le corps se rééquilibre
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Claude L. le 02/10 09h49
J'ai acheté de la vit C en cristaux chez mon pharmacien habituel, mais je crois que je me suis fait arnaquer : leur fournisseur ne vend que par boite de 250g, du coup les 500g me sont revenus à 40 euros !
Quant au délai, j'ai attendu une semaine et demi environ.
Par ailleurs, sur l'étiquette, le nom c'est "Cooper".
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Claude L. - Messages: 277
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Invité le 02/10 11h47
merci
Autre question idiote, quelle que soit la dose , 1g (plus 500mg de bicarbonate de sodium donc) jusqu'a 5g, est ce que je peux prendre tout ca en une seule prise ?
Et le matin, est ce que ca ne risque pas d'aggresser mon estomac, malgré le BS ?
vitamine C
La vitamine C et les huit vitamines du groupe B ne sont stockées dans notre organisme qu'en très petites quantités. Un excès de vitamines hydrosolubles est très vite éliminé par les reins. Les réserves constituées ne suffisent le plus souvent que pour un bref laps de temps (à l'exception de la vitamine B12). Cela signifie que nous devons constamment renouveler l'apport en ces vitamines par une alimentation équilibrée. Un avantage à cela : même des doses jusqu'à cent fois supérieures ou plus aux besoins journaliers peuvent en général être considérées comme inoffensives
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Paul B. le 02/10 11h51
Je pense qu'il faut la répartir autant que possible car elle est hydrosoluble et non stockée, donc la qté non utilisée est éliminée.
Il ne faut donc pas prendre de gde qté à la fois.
Pour ma part, je la prends (1,5 à 2 g/jr) après les repas (p'tit déj. et midi, parfois aussi avec la collation 16H00) + 1 prise de vit. C slow release.
Je ne sais ce que vaut cette slow release, ils mettent libération pendant 8 heures ...
- Paul B.
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Maxoo le 06/02 18h05
Salut
je profite de ce post pour poser la question. Je prenais 1,5g de vitamine c par jour. Ce we je tentes 3g. Je sais qua saturation il y a diarhee. Mais je voulais savoir si cela arrivait vite? En effet j'en suis a 2,5g et tout va bien. Je prend les vitamines avec bioflavoides de vitacost préconisées sur le site.
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Alban le 06/02 18h22
On va dire que ça arrive dans les 10-20 minutes.....
J'ai testé quand j'étais malade... et là, c'est pas 5, 10 ou 15 g qu'il fallait !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Quelle vitamine C prenez-vous et à quel dosage ?
par Maxoo le 06/02 21h11
Donc c'est rapide. Bah ma limite est loin alors. J'ai fait 6 prises de 500mg sans effets négatifs.(+1kiwi et 1clementine et 1 pomme prise aujourd'hui en plus, c'est pas ça qui va augmenter de façon exponentiel mais ça peut en faire un peu plus. )
Par contre me vois pas prendre toute les heures ma tite pillule de vitamine c.
Tes essais tu les a fait par doses de 500mg ou 1g?
Le we prochain je testerai 6gr pour voir ça. Un jour fractionner en 500mg et l'autre avec 1g. Je veux savoir ma limite quand je suis pas malade.
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par Alban le 06/02 22h43
Je le répète : j'étais malade 
et c'était plusieurs grammes (2-3) toutes les 5 minutes où à peu près.
Le plus simple, si tu veux vraiment savoir et si tu as un stock sous la main, c'est d'en prendre 1 g toutes les 3 à 5 min et d'être à proximité de toilettes.... sinon cela ne sert à rien, reste avec ta dose actuelle, 1,5 ou 3 g, et répartie là sur le plus de repas possible. Mais il ne faut pas non plus que ça devienne une prise de tête
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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par Maxoo le 07/02 14h21
Ah ça se digère en 5min?
Je pensai fallait laisser au moins une heure entre chaque prise.
En fait je veux tester pour voir ma limite. Ça peut servir en cas de maladie non?
Ou ça sert a rien.
En stock j'en ai pour 1an et quelque mois. Dc je peux me permettre.
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